ZNATE LI KOJU HRANU TREBATE JESTI ako radite noću? Otkrivamo vam sve o tome!

Arena Centar

Savski nasip

Avenue Mall

Bazen Utrina

Mamutica

Muzej suvremene umjetnosti

Zgrada INA

Jezero Bundek

Arena Zagreb

Limene zgrade

Zagrebački velesajam

ZNATE LI KOJU HRANU TREBATE JESTI ako radite noću? Otkrivamo vam sve o tome!

Prehrana kod rada u smjenama treba biti posebno prilagođena, jer se pokazalo da u tim situacijama osobe koje rade noću vrlo često posežu za “pogrešnim namirnicama”, što može predstavljati rizik za pojavu debljine ili raznih kroničnih bolesti.

Glavno pravilo je jesti više manjih laganih obroka tijekom “budnog razdoblja”. Dakle, svaka tri sata uzmite manji obrok – lagani sendvič, sezonsko voće, orašaste plodove, popijte smoothie ili sok, ili pripremite sebi salatu kao glavni obrok s mesom, ribom ili sirom.

Prije spavanja uzmite obrok koji ima nešto više ugljikohidrata, npr. bananu ili smoothie na bazi banane, ili tjesteninu ako ste u mogućnosti. Svakako izbjegavajte brzu hranu, pohano, prženo i nekvalitetno, jer je rad u smjenama sam po sebi šok za vaš organizam, pa ga pokušajte što manje opterećivati i nagradite ga prirodnim namirnicama koje će mu pomoći. Primjerice, trešnje sadrže hormon melatonin, koji nam pomaže u uspostavi ritma sna i budnosti, tako da njih ponesite na posao.

IZVOR: 24sata.hr

 

 

 

Koliko je kupovina preko interneta sigurna?

GM

Kod za popust  rvZoA8

 
 

 

Politika

TAJNE VISAŽISTA ZA SAVRŠEN TEN! Znate li kako se pravilno nanosi podloga?

Pravilnim odabirom tekućeg pudera moguće je postići iluziju savršenog tena, no n...

Opširnije

ZNATE LI KOJU HRANU TREBATE JESTI ako radite noću? Otkrivamo vam sve o tome!

Prehrana kod rada u smjenama treba biti posebno prilagođena, jer se pokazalo da u tim s...

Opširnije

TAJNE VISAŽISTA ZA SAVRŠEN TEN! Znate li kako...
ZNATE LI KOJU HRANU TREBATE JESTI ako radite...

Dok šećete ulicama Zagreba, padne li vam ikada na pamet kome li to velik dio naše metropole duguje svoj današnji izgled?